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秋季教你七招养生良方

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　　1.早睡早起。秋天气温由热而凉，逐渐转寒，地气清肃，万物色变，人们的起居也应随时令的变化作适当的调整。早睡以避风寒，早起以从清爽。 "C*Wg:oKgP#Sx
　　2.饮食清润。燥是秋的主气，燥性则于，故秋季饮食宜清润。少吃辣椒、葱、蒜、姜等辛辣食品和动物内脏。 R+jrT6yd
　　3.运动柔和。秋天活动不宜剧烈，应以平缓之运动代替。跑步、打球、爬山、练功等以身体微热、尚未出汗为好，以保证阴精内蓄，阳气内敛。秋高气爽也是外出旅游的大好时机，饱览祖国的壮丽河山，名胜古迹，欣赏大自然的美景奇观，可使人“乐而忘忧”，精神为之振奋。
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UianB.R+h` 　　5.科学进补。秋天正宜进补时，早秋进补应遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，采用益阴补气之法，具体方法有食补和药补。
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　　梨:果肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒、润燥开胃、降火生津等功效，是治疗肺热咳嗽、麻疹、支气管炎的佳品。生食或煎水，可治疗阴虚咳嗽、咽干音哑及便秘等症。
A w8jaO!AEl \ 　　苹果:性平味甘酸，具有健脾益胃、补心益气、生津止渴、除烦润燥之功效。 o1s?1fl[8_\Fd
　　葡萄：性平味甘微酸，有补肝肾、益气血、生津液、利小便的功效。 h(\-ZhO&`k
　　石榴:性温味甘酸涩，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口患咽干、烦渴不体者，可作食疗佳品。
^|z#Km ry 　　柑:性凉味甘酸，有生津止咳、清肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足或口渴、伤酒、烦渴等症。
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　　柿子:性寒味甘涩，有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。 gN@6d%V2e3_J-g
　　甘蔗:性干味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳，中医常用其作清凉生津剂，治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。