zjx2030 2008-8-24 01:46
注意：午睡应控制在这个时间范围内
[size=4]夏季中午睡上1—2小时，可使大脑和身体各系统都得到放松和休息，可提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究科学，否则将会适得其反。因此，午睡时要注意以下五个方面：
&n(Gq0V3t"g9r&m
H:gH,g1[
1.午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。
$V.I/Cw P$l(@Gw)D
D;\%I+X"C,n0z
Uq
午睡时间太长还会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。
y&dt Q0j^ b
}({u^wG\ Y4i
2.午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，不要坐着或趴在桌上睡，这会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状；若用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。,yYO1v K@
7dA
Sg XjPn
3.天气再热，午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。
E.FE*c5~m'k:J+Ds
6s9L%rkh4R7G9^
4.不要在有穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。
O"xi6}T hk fJE
I
p8k0sZ2DC
5.睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得过饱。因为油腻会增加血液的黏稠度，加重冠状动脉病变；过饱则会加重胃消化负担。很多人习惯午饭后就睡，这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。[/size]
