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长期站立者要防静脉曲张

有些职业每天需要长时间的站立，比如教师、护士、服务员、迎宾、理发师等。这些职业人员要谨防静脉曲张，
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    长期保持站立不动，会令下肢血液循环欠佳，导致下肢肿胀甚至静脉曲张。不当的站姿会使腰椎过度弯曲而致下背痛。若加上鞋子不适，容易引起足部疼痛。
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    什么是静脉曲张？
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zC9GxsQ}     静脉系统是将血液由外周器官送回心脏，完成血液循环的脉管系统。由于人是直立行走动物，需要一定的动力把血液由下肢运送到心脏，小腿的肌肉就起到泵血的作用。为了防止泵上的血液返流，在下肢静脉里有发挥“阀门”作用的静脉瓣膜，如果静脉瓣膜出现病变，就会引起静脉血的返流，淤积在小腿和足部，时间长了就会出现浮肿，酸胀不适，淤滞的静脉血液红细胞分解出现色素沉着，瘀血会引起局部营养障碍甚至并发溃疡形成。
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i/c8L!{.L? T     静脉曲张的主要血流动力学变化发生在小腿肌肉的收缩期，由于保护血液单向流动的静脉瓣膜遭到破坏，深静脉血液逆流入浅静脉系统，在肌肉收缩形成的深静压力高达20—26．7千帕，由于浅静脉周围缺乏肌肉筋膜的支持，而仅为皮下的疏松结缔组织包绕，再加上静脉本身薄弱，因此导致静脉的增长、变粗，出现静脉曲张。E/~ S&J
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    如何预防静脉曲张的发生？
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    需要长时间站立工作的人群，不能保持一个站立姿势长时间不动，而应每隔15—20分钟活动双腿或者换一个站立姿势。因为活动下肢，可以促使小腿肌肉收缩，加快静脉血液回流，减少静脉瓣膜的承受负荷的时间。 "RB|O6R'G*{

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n FW7i0Az-U     穿一双根据下肢正常的生理压力梯度制作的医用弹力袜，从而在站立时也能起到保护双腿的静脉瓣膜的作用。
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    调整工作台至合适的高度，尽量让身体重心有移动的空间，最好可以找一个靠脚处。 GzV \t @dr v
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p9u Qvx+q     职场里也不乏上了年纪的中年人，他们静脉曲张的致病原因之一是静脉壁和瓣膜的退化，在日常生活中，洗澡水的温度也不宜超过四十摄氏度，温热即可。可以在洗澡时用凉水冲洗小腿，促使小腿静脉具有收缩趋势，延缓静脉壁和瓣膜的退化。
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zq$?4s9ygM     晚上睡觉的时候，可以将腿部垫高30度左右，使其高于心脏平面，这样有助于血液回流，也可缓解一天的劳累。也可以采取“返老还童”的方法，即像婴儿那样用四肢爬行，每天坚持10分钟左右也会收到很好的效果。