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适合电脑一族的颈椎瑜伽

　5.9%的电脑族患有不同程度的颈椎不适。瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服更健康哟。 /v1IB
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L#f,p-A5|C[ [b]　　金刚鱼式[/b] 　　 "j5Gp{(NC-x0TP
　　动作：跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。 $J+Dgs\jY
　　作用：伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。
7APxE:@F [align=center][url=http://lady.qq.com/diet/diet.htm][img]http://img1.qq.com/lady/pics/5948/5948565.jpg[/img][/url][/align]
+C'|)\)|0z7C [b]　　猫伸展式 　[/b]　
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x\6@:I 　　动作：跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上搭起。
rxx*CX$n'L 　　作用：脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。
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Ja [align=center][url=http://lady.qq.com/diet/diet.htm][img]http://img1.qq.com/lady/pics/5948/5948566.jpg[/img][/url][/align]4R6VO
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[b]　　牛面式[/b] 　　

S:d,Tnq8_ 　　动作：坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的殿部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。
as!od9rqV3]j6fE 　　作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。