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睡前的“三宜三忌”

[size=4]一个男人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。P%TWw/I qI
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　　三宜是：
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    一、睡前散步。M7pX~NN9B1})k
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    二、睡前足浴，“睡前烫脚，胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。
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0Q.[hlsM#_;X'~     三、睡前刷牙。
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    “三忌”是：
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    一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。D/c0mt$||Uf
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    二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
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    三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。[/size]