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46个健康的饮食习惯

[size=4][color=#0000ff]1、常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息
!G,|)J|-o5pi 　　2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 5LT0x+j:MG C u$]&Q:nK
　　3、.鸡屁股含有致癌物,不要吃较好 `x Odo8Px
　　4、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果
L@nX\:].m!b 　　5、女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 %{#|Knj"h
　　6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多 1Mbu.r([i*t!W
　　7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃 3e2B6[j$cQ]
　　8、早上醒来.先喝一杯水.预防结石 iO0M4YP.A9`9?~%@
　　9、睡前三小时不要吃东西.会胖
ro+D9X&WFg 　　10、少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 2WZ)d@l
　　11、刚出炉的面包不宜马上食用 *C
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　　12、远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边 L wi*q7z|Cyf1U4a~
　　13、天天喝水八大杯 Ug ?PS
　　14、每天十杯水.膀胱癌不会来
,aXM*I^!t O~8e 　　15、白天多喝水.晚上少喝水
:QxOv2@9yQ 　　16、一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛 (Zl4Q[Baj
　　17、多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏 "w-}#eZ'QSN*EN
　　昏欲睡
;E8O9c Z-_G'T 　　18、下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量
T-Gtc/}3_z9X#x ~ 　　19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低 ab?sI6s
　　脂牛奶,鸡肉,樱桃 A
H;q8Z%z4m
　　20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
8C*k{[!J%A 　　21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点 fS0oL#D-~g.A^
　　22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
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F2l 　　23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下 VR6h4o'`h3Q
　　24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 YC u7l"Np1P?D
　　25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 G*^1c~ T0[4[0b4G
　　26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食（尤其是果糖) ,wp_?A$~7sp-_
　　27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑
"x+f6w_9AV/l 　　28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个 2l-F.q/y9OG*~z
　　干干净净的肺 ,{M-OR+x
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　　29、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康 3lQo1LWH$sPG;^
　　的做法
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P*{{{t:a1Z 　　30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期 z9E|'PMV
　　31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关 q IM#O_6s
　　32、饮酒导致肝硬化.引发肝癌
JyxM9]g 　　33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌
~4v8]DhtiZ 　　34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌 ^s3U+m_:Km Q/E&}
　　35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌
'S rDwI 　　36、食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性 O&r+\m%o8^`yx,P
　　37、不抽烟.拒吸二手烟 z9Us @L1RB
　　38、适量饮酒,不拚久.不醉酒 q*wa'\+st'[0}X
　　39、减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物 *Fj z2X;`*xX"v
　　40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果 5mh gSb2Nx.I
　　41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
C$cglr;KMx 　　42、每天摄取均衡的饮食,不过量 /f0v@;RcU
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　　43.维持理想体重.不过胖
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　　44、保持规律的生活与运动 +L._XS)ly3|
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　　45、保持轻松愉快的心情 O9MjM U8c4To \Gr
　　46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐[/color][/size]