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查看完整版本: 十大营养食品十大垃圾食物:

布川内库 2008-6-29 23:54

十大营养食品十大垃圾食物:

 1. 绿茶 D0V(R#R!lmmr
  
H0cHCf"h(o   -防治各类癌症,如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等
!Q+~^ IU'J   
(iy*Ar"@K{,l   -预防心脏病 K1k+s0W&Ff-_
  
R,e y&x/[IH!J   -用来漱口可防治蛀牙
&J%?8})C Q/u&b   
9x!G$sz"?u Y ~   2. 三文鱼 TvG3E1O;Z\p
  
kz2P1Lrru2q/T   -含有OMEGA-3S脂肪酸
Ni3_fcG1w0MK NU   
U ad#E itm   -可防治血管阻塞 +aI4UU'`
  
X$]2X8m ]'H9h   -预防脑部老化例如老人痴呆症 l ^^|f7`$l
   JH x.L"hT-K$f-MT3O9]
  -降低胆固醇 {%h0{4x)N+K7uhb&Y
  
g^o]y rZ'UV   3. 菠菜
}f$Fn6nk}'@l*x6_+X   (e#i;H{3} ]
  -含大量铁质及叶酸
?'M/o5z!Q:JG   
!]!@"G,u.tK%[;P"z;O   -可防治血管疾病及心脏病
Kk|X,ekIRU   fZ(wbx]Tc
  -保护视力 $] cF;c_$t M
  
F%y?eajC%p   -热量低
~w0N,s7]   
%Ju{P\&J}"eW   4. 西兰花
\1d^K1Q   ^,b2zV bR
  -含丰富胡萝卜及维他命C
'j9t{)N$K%L$k   
#n6G.r:J7qV S,@ O   -减少罹患各类癌症的机会,如乳癌、直肠癌及胃癌等。 .Q R7]X%_1TS
  l"NB.P@]
  5. 蒜头
nnN.^KBg7Y+Z   
e ZW*zj+M(Ej   -防治心脏病 X:D5vDs4DrH8U_
  Hss%T7cwR
  -降低胆固醇 $`SF&R DBI[.]
  :o5W AD#] M"~
  -杀菌 &Ho3m#Syh;g?1bRU.[
  9n7Zd6b'M\K
  6. 红酒 h"_0?,G4tt9js(K
  
$k]C3u |   -含抗氧化剂,有助增加好的胆固醇
e3Gd+D Q!@   M&[eabbu
  -减少血管硬化 .x5A n8SSz y
  
;zW `2~ c   -喝小量对心脏有益
3f(N6}6P*Q:cSK   
t L`ps(dh   7. 西红柿 I H!cHWq&iO k
  
0}#o(w+rx%d5b@ B;Z p0?   -含有具抗氧化功能的红西红柿素
!P D2{RsT   (Ss$\R2PN:y
  -防治前列腺癌 'T_Y3Gdx
  
P0}u9M#a8y6s   -防治与消化系统有关的癌症 f(T:I5vK
  
(?t(l?(kA-e   -有丰富维他命C
?bK7R'Q)YC8Y|   
+?l~4v%S   8. 果仁
g K3NH%Qg   
xo1bE(CE`Fs|-u   -含丰富维他命E
kb,zx%m{!HB   Q,]S`@*u/wm4H
  -降低胆固醇
A5Z4Yg F0hD5UUTD   $DC;n DdC|
  -预防癌症 _ e,igX7G!f
  
JR0|C$K   -含甘油三酸酯,预防心脏病 2i)m7nA7w?
  
1a\*X,jM,o   9. 燕麦
+x+`z gYR+CU'|   
LW!T(v8dzw9x$lL   -降低血压
t:v s%`-sGG8{%q   {uhY#RS3k
  -降低胆固醇 %?jB*V5`jR
  
P!@5K)O+uSfk   -防治大肠癌 5s%uJ7dXVm-Q#?
  1PF'{ [R.F ~0NX
  -防治心脏疾病
:XJ0T2_aY   
I#x)c4l EU+zv%S   10. 蓝莓
Z9c:oTc!{&G t#J4k   S)Nz s&@.MVF
  -抗氧化 h zvk(a-qr
  %K+PEUv ]7mJ;H }
  -预防心脏病 X L!vs!\2J
  
s NZ`2bF   -防治癌症 h1E,b.N H1ue+gH'k
  J7WEQ P LX
  -增进脑力
n5ot ~:Z3} 十大垃圾食品.e;r&]/F%Z,IA
  一、油炸类食品
UdA)c2H,ZkM   
0t)X$tq(l8T"S1I.wu   1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) 2ih;H` l|T bemi
  
TR#deB+mm   2、含致癌物质 )kg.N ZcC3\7g
  .i.Mn!Xj)]%k9iw
  3、破坏维生素,使蛋白质变性 KJ#Wv0Sk'\:W
  
X]gBvT]8C   二、腌制类食品 g.mA7bU
  ?/CZR.Th4R;U
  1、导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌
2GX3leUuR   TG6o7p9{2_:ou
  2、影响粘膜系统(对肠胃有害)
#~ Z?].sZ#] D   
l.u)b wR{)MJ-w8wZ   3、易得溃疡和发炎
U5nnN3t:] ~/Tw    jH3h_ J+T~#{r5s
  三、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等) EN'Z O L8j @ Y
  
3E.FrD&f:i*S   1、含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(防腐和显色作用)
-clS} Cu`N5E   
1F$_%wX9O#_+T   2、含大量防腐剂(加重肝脏负担) T;Q"M`!j8~$W#n'Bo%d
  
E%qgrI c U-a%Iy   四、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)
;Rp'_i,t j)gL*o   ^].k)f/[!VeW N7L+O:@
  1、食用香精和色素过多(对肝脏功能造成负担) OE[&D T o&M6H_
  %cw!E!C5A3l-V
  2、严重破坏维生素 /?(T$R5_{ hNj8iR!A
  -m?q v?:KH
  3、热量过多、营养成分低
\ Icg)P;l.m7lc   3?'c,J QO?
  五、汽水可乐类食品 O$|"cUr1I!ow*B
  
+wK8v@.itf`   1,含磷酸、碳酸,会带走体内大量的钙
(~!h`!U$bvV   
)W/V M%iL,v   2、含糖量过高,喝后有饱胀感,影响正餐 $H5s`2Fje
  ^eh#zcs
  六、方便类食品(主要指方便面和膨化食品) &{f}3li9z!d^
  -W^%X%i/o?X
  1、盐分过高,含防腐剂、香精(损肝) .^Tdf8n6y$}1V-hu7\
  Hi)q(G\@&I
  2、只有热量,没有营养
,c$B)S9dgo-k`4m2Zc   UC(xZm.d
  七、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)
k5E y)R;G?$?"\&N6}:pM   ,O{Vf{;Vy6{yr
  1、破坏维生素,使蛋白质变性 B$t;QKz
   D {LB\])V
  2、热量过多,营养成分低 G,gBA:m:j
  
8} k$S$__+z~   八、话梅蜜饯类食品(果脯) Y'dS%TN |N
  
M_A#j]8u#DB5k h   1、含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(防腐和显色作用)
7FE)C6l}]fj/b   
#u&F5gjo&B*Nj*d&R1O   2、盐分过高,含防腐剂、香精(损肝) e5@!w Rz&i)F1o!}K6Hv
  2Sb3XkQ;D s$_
  九、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕) j6^7z;G7?$H
  
J$}a s5F   1、含奶油极易引起肥胖
m\2PyU3r A3w(t   Z'v!e_7H'u%R4X,f]B
  2、含糖量过高影响正餐 fQs.t/o;n6V|tj
  vFk6K+g%B"UL
  十、烧烤类食品 ^W%h NA VU
  
lKJFA(M   1、含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首) Gx8IX N6mII,R5e
  9up&Zh6Q n%O
  2、1只烤鸡腿=60支烟毒性 OH){l}"_,d
  '{&h ]lD V i%q
  3、导致蛋白质炭化变性(加重肾脏、肝脏负担)
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