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最经济的瘦身法

原地跑 W$SW'p.|$B!]z1U

j'|YL/n_7}6\)QD 　　在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 w Y)tX4iN:J0D1QBx
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上楼梯 Zg)MX4ttg

jKj.k `]1TS 　　每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
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步行
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　　饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。 }5?Ir(B!s
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瑜珈
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;Eh:l#vj5zW? 　　来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。 cm.lB`4tXu P
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跳舞
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w\"o"V[1g{B 　　轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。 4_~h4g0^}0^Cd

Gbt-G:_q:r ]CnU 跳绳
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,g+c)cf-p 　　只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
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h/s ^d fzP9C,~5d 晨操
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　　晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
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_ ox+K8@1`DB 喝水 h9bGv+_8s)R
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　　众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
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盐疗 wPe1Mf1|7M
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　　用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

跑啊跑~跑啊跑~~`