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简单易行的节食减肥法

简单易行的节食减肥法7`0[-f;VeVN

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8y-Z6~t q,Diq 1.减少饮食中脂肪的摄取量，比只减少热量更能成功的减肥。 O,Z,aSm4G
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Xu1O&u`^9BK3qI 2.细嚼慢咽，吃任何东西都要慢慢咀嚼，有利于食物的消化和吸收，不至于使人产生易饿的现象，可避免吃进过多的脂肪和糖类。 Me
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#EOgkq3iCX 3.素食，经常性的食用素食，有利于降低血脂。
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4.饮茶，茶叶中没有碳水化合物，含有的茶叶碱可以振奋精神，增加能量消耗。具有减肥效用的茶叶有铁观音、茉莉花茶等。4}lEJ[P;QL'D,F
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5.分食，人们在单独就餐时，往往会因情绪低而有所控制饮食，但众人再一起吃饭时食欲就会大增。
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"^b2|9h@ 6.食醋，有助于降低血中胆固醇的沉积。
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7.吃豆，一周选取一天以豆类食物为主，因为豆类食品中含有植物性蛋白，可加快新陈代谢，燃烧体内脂肪。
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'C,se7^;s ^ 8.每周吃一两顿水果餐，既清洁肠胃有不长胖。