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减肥养颜食谱

这份食谱是依据国际上流行的“分食法”（蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法）及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的，坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。
(d8f e|k)h'J 　　●周一 3T/o"vA'Y
　　早：咖啡、苹果&Y|(j4Dz4X1^$gh#B
午：米饭（一小碗）炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤
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^g%H0e 　　晚：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽 7D5oA*T?fub
　　●周二 #l*Q8n#w_ @JW*k x
　　早：麦片粥（一小碗）、面包（一片）葡萄
)]KOF'h 午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉 T5Dpp4k^ovyj:M
　　晚：绿豆粥（一小碗）馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根
F,Jg@T M2gs#L^"l 　　●周三 v%H.S `:E~
　　早：乌龙茶、弥猴桃
&o9TwXE!k[ 午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 4~K5b[2v
　　晚：牛肉、凉拌海带丝。
ZS.B;e2C,gP 　　●周四
%mZa1shX}X 　　早：大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙子一个&F;A3g!x @d*f3h3T
午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
n6R-`:c!J 　　晚：玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、烧芦笋，生黄瓜一根
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nfC3Q,G_ 　　●周五
R!?9hi2Q#b!s5b 　　早：咖啡、苹果+oj*Ak*rby? U
午：米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
q[[`8t1^IKL 　 晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
iJ O2c!_^Em 　　●周六
;RS{"]6qZk3S 　　早：麦片粥（一小碗）橙子N!Kc q;pO1EZ
午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 1e } YD8?6YA,q
　 晚：白薯粥（一小碗），凉拌菠菜、饼（一两） ~s/\]5?v tU[2~+rf
　　●周日 /aHA$fCQCq
　　早：绿茶、苹果
_v(jo/W;c 午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤
W"k!gb!^]D 　　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1两）、生黄瓜一根