xuhh2001 2007-12-17 16:03
减肥食谱
现代人的生活饮食不缺,但是大多数的人却忙得没有时间注意自己的健康。
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有些喜爱“吃到饱”的人,总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚,甚少考虑自己的胃肠是否受的了,平日又缺乏运动,长久下来,身体越来越向“横”的发展,衣服越买越大号,除了外型的改变,肥胖对於健康也造成一大威胁。 LL%|[-z;]4h%Xg
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看看电视上充斥的瘦身机构广告,由此可知现代人有多矛盾,既想要享受美食,又希望保有苗条的身段,实在是两难啊!其实,想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想,只要控制清淡的饮食加上规律的运动,身体自然就会瘦下来,健康是一辈子的事,可是半点也疏忽不得的啊!
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减肥食谱 F(_!P0cpM+\ Q0N!FW
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1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
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2.中餐一碗饭+菜 h%_zh R8n^ i
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3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外 /v1h,y8C:m7g3NcE
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4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖) ]7tI c$C*?9Me{
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5.配合适度运动 `KS/t x3ca
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NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)
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1.起床後...两杯水
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2.早餐...蔬菜汁200cc Z}!`7N]O\
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3.中餐...优酪乳500克
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4.晚餐...蔬菜汁200cc U.Q\5t_0A/KH
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5.就寝前...1-2杯水
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另外还有叁种方式:
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(1)午餐正常餐 NvX-e%rU,X#fU2oP
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早餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克
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(2)晚餐采正常餐 'f2i&p/t o!}`
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早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量
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(3)早晚餐优酪乳 2d1lH2\Eem)Z
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早餐优酪乳200克,蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克,蔬菜料理(没油份的) KL2K0I-OUM%z
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☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 S ~D1J1Ds;H'}{4R
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NO.3(苹果餐)
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1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
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2.苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食 w5a"G4OJ
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