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下半身瘦身食谱

在分秒必争的社会，人们大多缺乏运动，所以容易有肚腩及下身肥胖。
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B/QO8O"a8]hj 本食谱提供之营养菜单，可帮助有需要人士，效果可能不太显著，但每月约可减 4－5 磅。
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{^G ^vkb 早餐
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k A. 麦皮一碗 脫脂奶一杯 J9G I/M;zQd.r

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d+Z4IV)Vf$Kw B. 苹果三个 清茶一杯
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][hV [F C. 香蕉二条 绿茶一杯
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D. 提子麦包一个 乌龙茶一杯
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.s[6NBP9t&y E. 粟米片一碗 脫脂奶一杯
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F. 西梅五粒 脫脂奶一杯
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SB x3v'y!~Xv G. 麦包一個 西梅汁一杯 !qmj^zl%~s
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.^(V#MOsR 午餐
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A. 蕃茄鸡蛋三文治一份 绿茶一杯
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B. 云吞面一碗 灼菜一碗
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i C. 什菜沙律一碟 绿茶一杯 /h?QH)XgH$l.V4jZ

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1H6x~(S0Rn D. 菠菜面一碗 乌龙茶一杯
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E. 牛丸米一碗 灼菜一碗
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F. 墨丸米一碗 灼菜一碗 j6ns;T-`nk

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Cz.i|%dhJwT%o/B` G. 吞拿鱼三文治一份 清茶一杯
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晚餐
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A. 猪扒一件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 5jpA%x2K!pW0H

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B. 牛扒一件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗
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C. 瘦肉九片 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗
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D. 蒸魚六汤匙 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗
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E. 卤水鸡翼三只 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 9M)J;\5L-i6t1U6sG
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F. 油鸡（去皮） 四件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 R.o8oE'I{
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]e6]+QIE7[{9F G. 灼虾八只 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗