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一周见效的瘦身食谱

这份食谱是依据国际上流行的“分食法”（蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法）及有利于人体健康而设计的。坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。
~}(N1T+Vl-r? 　　周一
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　　早：咖啡、苹果O$N5DA"swS
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　　午：米饭（一小碗）炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。 Ax2G$U9cb

]Yk&KI Gb]Z+o 　　晚：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。
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　　周二-I9c$P%AH1f"m

/MjiJyf 　　早：麦片粥（一小碗）、面包（一片）、葡萄。
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　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉。
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　　晚：绿豆粥（一小碗）馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根。tQGl4[ kK
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　　周三
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　　早：乌龙茶、弥猴桃。4o'hc8T W@5v:]
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　　午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。
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ofi R 　　周四%F m-wxJh*u9x9{F'w_
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　　早：大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙子一个。)l2mdPD8F1^f
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　　午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。
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　　晚：玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、烧芦笋，生黄瓜一根。WkPj#\7G Bt$y

,u'A})gwN-U 　　周五s_0oB(OS/T$HY1]@

9y&uhE-N2c"M)Nu b 　　早：咖啡、苹果。A9g+L-{?mz

~]G3bR7eU 　　午：米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。r}
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　　晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。I(w8hG'I Qb

ra4I9d{1c 　　周六E H
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|w 　　早：麦片粥（一小碗）、橙子。
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　　午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。:`6w0gZ}!l
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　　晚：白薯粥（一小碗），凉拌菠菜、饼（一两）。
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　　周日J.n|(pEv:V.R

:ay(r*{[#N)_ 　　早：绿茶、苹果。
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　　午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤。
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u$nY.c2c [GBL 　　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1两）、生黄瓜一根。（注：如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。）