xuhh2001 2007-12-17 15:42
瘦身的点心
甜瓜 2u%YdT7J"W%C
富含胡萝卜素和维生素C。一个小甜瓜所含的胡萝卜素远远高于一杯橘子汁，维生素C相当于一杯橘子汁，只含40卡的热量和不到1克的脂肪。/c
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菠萝 W'O7l!f [0^
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180克菠萝只含70卡热量，且无脂肪。它既含纤维素，又能提供专家所推荐的每日维生素C的需要量。H q J `
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墨鱼$V Q1e6w[~-D
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干50克墨鱼干只含有120卡热量，并且含有较多的蛋白质和铁，口味也非常好。3F:cjZ
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虾3[MQ [G i o
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100克对虾含有80卡热量和不到1克的脂肪。虾的胆固醇总含量比贝类略高一些，但饱和脂肪酸的含量却大大低于贝类，还含有少量的ω脂肪酸。
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蛋花汤
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只用蛋清而不用全蛋来制作。这样的一碗蛋花汤只含90卡热量和1克脂肪。餐前先喝些蛋花汤还可以控制胃口。
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膨化鱼片z^e&tN0b
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30克膨化生鱼片只含有80卡热量，几乎不含脂肪。^ b oc8H?
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香蕉 R
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在所有的食品中，几乎没有一种只含60卡热量的无脂快餐能像香蕉那样可满足喜食甜食者的需要了。如果把一根处于冷藏状态下的香蕉和半杯苹果汁混合食用，仅含120卡热量。 pP$_ r+~f
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梨.w"P7k_hj2bt
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一个脆而汁水丰富的梨只含50卡的热量和不到1克的脂肪，带皮生食还可以摄入纤维素。
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果冻0UxFI/w,pz4\p#y2p
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把2匙切成小块的去脂果冻放入一杯水中，加入少量冰块，不仅只含70卡热量，还有清凉提神作用。c a^
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金枪鱼
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一只金枪鱼只含120卡热量、2.5克脂肪和2.3克蛋白质。
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鸭脯
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120克去皮鸭脯只含190卡热量、2克脂肪，却有丰富的微量元素铁、锌及B族维生素。
