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给秀发饮食一次盛大颁奖礼

[size=4]人人都梦想能拥有一袭乌黑亮丽的秀发，为使你的秀发拥有万千风情，不如从饮食着手，注意营养吸收和饮食均衡，尽量不吃让你秀发失“色”的食品。
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护发美食之奥斯卡奖 7a }Scr-Es
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　　胡萝卜、芒果、核桃、黑豆、鸡蛋、花生……统统摆在你面前，你知道哪一种对你的秀发最有帮助？或许它对你的秀发美黑有作用，又或许它对你的秀发亮丽有好处，无论是哪一种，分清不同食物拥有的不同特性，才是最正确的护发之道。 r g6n1G'?;J_

cT+Vct-ar 　　最佳光泽奖
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-N4](f0^i+_x 　　评委观点：维生素 E、β-胡萝卜素，对于保持头发光泽很有帮助。NI:Vj e1w

{HNy{)B 　　胡萝卜(best)37kcal/100g
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dSd(}-v(}^ @ 　　胡萝卜素4130 mg/100g；蛋白质1g/100g
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iIzCE,lm#H 　　芒果32 kcal/100g C+J*v.n3U)G
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　　胡萝卜素897 mg/100g；蛋白质0.6g/100g是含胡萝卜素最多的水果。 t'g,f(nq,V1vQ+s
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　　油菜23 kcal/100g
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　　胡萝卜素620mg/100g；蛋白质1.8g/100g，其胡萝卜素和钙的含量都很高，维生素B1、B2、PP、C和铁含量也比较高。
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　　西瓜25 kcal/100g #z%C]RF
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　　胡萝卜素450 mg/100g；蛋白质0.6g/100g
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J ]Y7~ vy!_I 　　最佳美黑奖 M,R8}T0xUo)k l j1E
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　　评委观点：泛酸（维生素B5）可加速黑色颗粒的合成，这是使头发乌黑的重要营养原料之一 。 Qk'K+M4mr?BP

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u 　　核桃(best)627 kcal/100g 5X.t6fN'@^ky ]B
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　　泛酸9 mg/100g；蛋白质14.9g/100g
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　　黑芝麻531 kcal/100g
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　　泛酸5.9mg/100g；蛋白质19.1g/100g
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　　黑豆381 kcal/100g ;z1{q4g
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hI1Swg r 　　泛酸2 mg/100g；蛋白质36 g/100g
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　　黑木耳21 kcal/100g i@,fg9l,n0L
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　　泛酸2 mg/100g；蛋白质1.5g/100g
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　　与前三种食物相比，拥有较低的卡路里，泛酸含量也是同类食品中最高的。%u|H%i ?;\

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R~f8fTb 　　最佳坚韧奖
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WiU;hL3Ku 　　评委观点：头发以蛋白质为主要成分构成，而蛋白质的高低直接决定了头发生长的坚韧度。
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　　黄豆(best)359 kcal/100g
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　　蛋白质35g/100g；脂肪16 g/100g
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　　对虾93 kcal/100g
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!ibH'p1OM-sdh 　　蛋白质18.6 g/100g；脂肪8 g/100g
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　　鸡蛋144 kcal/100g
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　　蛋白质13.3 g/100g；脂肪8.8 g/100g 7r;[ a#Q)O]PyL
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　　花生298 kcal/100g
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Esh^ 　　蛋白质12 g/100g；脂肪25.4 g/100g
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　　损发美食之金酸莓奖
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　　以下这些食物要引起大家警惕了，尤其是希望自己的秀发变得越来越迷人的女士，对于它们应该谨慎摄入。
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5My%`bLd9B%QW0ty 　　最佳油光奖
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d&SnI/?)p 　　评委观点：饮食中大量摄取含油脂的食物，会让头皮的皮脂腺分泌过剩而造成阻塞 |Vx |IP7~!D

Y)x b'X$l/M j 　　黄油 (worst)835kcal/100g
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/D f]-Fvq7\0O 　　胆固醇153 mg/100g；脂肪92g/100g
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d.k9vk#[ 　　甜面包圈530 kcal/100g W!B1[+L&MA

Y"^fD^"`$g 　　胆固醇0 mg/100g；脂肪34.9g/100g KW1QbiTb+XjA

xoKs;g~d 　　鱼子酱252kcal/100g 9T[NVD%t:k-X4N$E
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　　胆固醇0 mg/100g；脂肪16.8g/100g
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1Cb5n}Q6L6yof 　　鲑鱼139kcal/100g
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J;^kb ^'}"E6Sy 　　胆固醇68mg/100g；脂肪7.8g/100g
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3z(v/?K-p.d q9K,n-h!P 　　最佳催白奖 )S l+a
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0O&~%Kmz g 　　评委观点：糖属于酸性食品，大量吃糖会使体液碱性变成中性或弱酸性，促使细胞衰老，导致头发变黄变白。 *H?6@QV5`1Qh m_(?

Ii6Z:tx Q;i 　　奶油蛋糕(worst)378 kcal/100g
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)X8z P ?:vrF9P-ExRc 　　碳水化合物55.9g/100g；脂肪13.9g/100g
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t,K(h`b#\7f 　　糯米圆子280 kcal/100g
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　　碳水化合物36.1g/100g；脂肪12.3g/100g |r2z&|m4D:Eb$N
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　　冰淇淋229 kcal/100g :\Fd2p)CU-Msl
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　　碳水化合物24g/100g；脂肪8.8g/100g
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　　巧克力572kcal/100g
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/l.rj#xr&]a 　　碳水化合物48.5g/100g；脂肪38.4g/100g
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6yN"v E/b@ 　　其余损发物质 zDXRZ6Jn/K)x#l-d

Z-|$Ii*vG2o 　　评委观点：辣椒摄取过量会造成发质干枯，烟酒则会让流经头皮微血管的血液循环不良。
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　　白酒298kcal/100g
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　　碳水化合物100g/100g；尼克酸0.3mg/100g Z'F#oHsc*A6Z
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　　花椒258kcal/100g
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6tM9lk'Y Hb 　　碳水化合物37.8g/100g；脂肪8.9g/100g
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o"pX(B y4]\"Ime1qv 　　碳水化合物3.7 g/100g；脂肪3 g/100g
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3xR(W'g}bm y 　　香烟焦油量15 mg/包
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　　一氧化碳量14mg/包；烟气烟碱量1.2mg/包4P [/size]