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细数坏习惯让女人变丑的罪状

1、长期用冷水刷牙
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    资料表明：人的牙齿最适应35～36.5摄氏度的温度，如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其它牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源就在“凉水刷牙”的习惯上。
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e)x]     2、身体总处于缺水状态
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    水是人体重要的组成成分，而且各种新陈代谢反应都离不开水。身体轻微缺水会导致疲劳，因为缺水时血流量减低，而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的时候才喝水。
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!y6pW"E,~/B7p     3、“从一而终”的床垫Z!oSj-Dl4p!t

/[? ?}wY     每个季度要清理一次床垫，每年至少要有一次把床垫晾晒2小时。床垫脏了，要用肥皂和清水洗涤，不要用汽油或清洁剂。而且每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下。保持这个良好的习惯，才能让我们的脊椎保持年轻。%C!i$V Oy!_r4~
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    4、香水造成的美丽伤害4v/Nr g5F,~!w
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    香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分，在阳光照射下可能分解出有害物质，使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。所以在喷香水时尽量避免直接喷在皮肤上过多，喷在衣服上也同样可以香气袭人。
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)o:g'G;]y     5、忽视早餐
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+h?N`'V4_!G     科学的进食原则应该是：早餐要吃得像个国王，午餐要吃得像个王子，晚餐要吃得像个乞丐。早餐是一天最重要的一餐，是消化系统开始新的一天工作美好的开始，所以早餐不仅要吃，还要吃得丰盛。
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    6、肉类生吃(_"XDVr9pF

8@q7Y5Mt6y     生食是有利于身体的健康，但现在大部分生肉制品不具备生食的条件，在销售过程中，有大量的沙门氏菌和大肠杆菌污染，而消灭这些细菌要达到160摄氏度的温度。因此食用这类食品最好加热到安全的温度再放心食用。n4msvz4d["t
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    7、习惯翘二郎腿 `T sP nuIP
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    有的女性习惯性地翘二郎腿，不仅姿势不优雅，而且根据调查发现：长期翘二郎腿容易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。所以，还是赶紧把二郎腿放下来吧！ YI6AoY8^
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#nkGa;C3C~X"L    8、直接试用柜台的化妆品
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vhH%gkZ*c$a5pb%N+K     化妆品柜台的唇膏已被上百人试过，如果在试用时不注意，就很可能染上疾病。无论是口红、眼影、睫毛膏等等，因此还是在手背和手腕上试用比较安全。 FA/a?x j
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   9、经年不变的避孕方式
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    避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法，也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。
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   10、喜欢使用卫生棉条
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.huOCK     长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其它妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8小时，所以睡前务必更换新棉条。3u"Zl)YJ3E4zTG
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   11、做爱后不及时“排空”?GQ!?7F R"tS4Jd

-@S+gE5lC+q9_P#C     做爱之后最好养成排尿的习惯，这样可以降低感染泌尿系统疾病的机率。而且，带着饱满的膀胱入睡也不利于美容，第二天早晨睡醒后很可能成了个肿眼泡。X4V:N!z*hj
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   12、忽视常规妇科检查
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&q%]6Cj~3~q     最新医学报道发现：近5年，及早发现的宫颈癌死亡率降低了70％。妇科癌症初期症状很容易被忽视，所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性，特别是已有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查。9q_T/|6MH4v@@y$Yf

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   13、健身房里的马大哈
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    最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。#Vpd K Q6bo cJzg

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   14、锻炼模式一成不变
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    如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视也很可能使身体不成比例的发展。
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   15、呼吸太浅-j._6|9`| j
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    人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里所含的氧气水平就低于二氧化碳水平，人因此就会感到疲惫。所以应该每天多做几次深呼吸。 T z.[ S1q.W8M

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X)W@Q1P4X    16、乌烟瘴气的晨练
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~`5R(?n4m4p(u|     如果你每天在交通拥堵的马路上晨跑，还不如在室内多睡一会儿。研究证明，长期吸入汽车废气，会使肺活量降低20％，还可能导致哮喘、肺气肿。
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   17、不断跟风减肥|u8T
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    为了追求苗条，有的女性不考虑自己的身体状况，不管什么减肥方法都去尝试，最终不仅减肥不成功，还落下长斑、便秘等毛病。rC g6b2Y8S7X~~
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   18、不稳定的体重G
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/s}#A)j-`     有的人不能养成良好的饮食和生活习惯，体重经常反复，吃胖了再饿瘦，瘦了再吃胖，体重的忽高忽低容易导致心脑血管疾病，而且人也容易衰老。
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   19、旧情难舍运动鞋
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    胫骨痛和跟腱劳损只是老运动鞋可能造成的损伤之一，一双跑步鞋的服役极限是500公里，而体操鞋6个月就该退休了，因为它们已经失去了原先的保护能力。_W~ \[1Q0I
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   20、运动过量tM`.R.LV
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    每天抽出5分钟锻炼也比一个月或几个月疯狂运动一次好。想拥有完美的体形，关键不在于你一共运动了多少，贵在坚持。
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   21、不了解自己的家族病史
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iW4B1J}1_     因为遗传的存在，了解家庭成员的病史能帮助你提前关注相关脏器的健康。而很多恶性疾病如果及早发现，治愈机会还是很大的。p ~o*sPg v+B D$V
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   22、不知道胆固醇水平
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    “高血脂不是老年人的专利”。即使你平时有运动的习惯，也很注意饮食，还是有可能患上高血脂。因为体内的胆固醇只有20％来自饮食，另外遗传也是很重要的原因。
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   24、不了解叶酸qSB?%}{[1zpc

M#t1^1z,b1F#k:M6R     叶酸是维生素的一种，对胎儿神经管形成至关重要。育龄女性在决定要宝宝之前就应补充适量的叶酸，最好每天补充400毫克，怀孕期间的妇女则要增加到600毫克，哺乳期妇女每天500毫克。蔬菜、豆类、橙汁和坚果中都富含丰富的天然叶酸。
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   25、不知道如何与医生交谈
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    懂得如何与医生交谈能更快让他了解你的病情。比如你经常头痛，除了记下是从何时开始、每次持续多久等症状外，还应尽量记录最近的体温变化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多，越有利于医生诊断你的病情。D a'CX.HU0v9j1n
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   26、很久不曾开怀大笑
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    大笑是减缓压力最自然、最有效的方式。科学家发现人体每天都生成3000多个癌细胞和50亿个能及时消灭癌细胞的“杀伤者细胞”。刚刚大笑完的人体内杀伤者细胞会明显增加，可谓是“笑”益显著。
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%N-L/k2AEa&T    27、冷漠的办公室气氛
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'y8v_/c|*y-I     与其花费时间去贬低对方，不如冷静下来把关系理顺。一个和谐的工作气氛不但让你心里感觉舒服，对工作效率也会有所促进。 `w~ X$j

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   28、不给自己“情绪化”的机会'\i!sM)ZQQ5N+I

W0@1n})a"@#{#e7}"x q     从心理健康的角度来看，长期积压怒气会影响身心健康，怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性。喜怒哀乐本是人之常情，没有理由强迫自己控制情绪而忽视甚至是否定自己的感受，关键在于找准渠道。

学习了………………………………………………