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让你拥有窈窕身材的一周食谱

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每天早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖) A2N1F,n6WFG
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星期一T2|$?~^sk)A
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午餐：综合冷盘(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)
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晚餐：鱼或贝类，任何一种都可以(清蒸)，综合色拉、任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果买不到可用其它水果代替)
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m!ka-V u-c*o 星期二
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6ci@m+CA8NM 午餐：水果色拉、不论加多少种水果都可以。咖啡或茶一杯(不加糖)
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w 晚餐：清煮瘦咸肉或火腿；蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等；咖啡或茶一杯(不加糖)B@M;]9S&c

G%T8mD4z%V[f0SD 星期三
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F9jfjX0\1~m 午餐：鲔鱼或其它鱼色拉(不加油)，加柠檬汁或醋佐料；葡萄柚或西瓜，或任何一种水果；咖啡或茶一杯(不加糖)
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晚餐：切片红烧羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不带皮；包心菜、西红柿、黄瓜、芹菜色拉；咖啡或茶一杯(不加糖)!b9EaV'Awk*d#T!J
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星期四
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aI+W$B*o:_4JXI 午餐：两个蛋，料理方法不限(但不可用油)；带豆或切片的蕃茄(慢火炖的也可以)；一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)Cf3cT2r/g| SJ
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晚餐：红烧、清炖或烘烤的鸡肉，在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉；充分的蔬菜、绿辣椒 、咖啡或茶一杯(不加糖) A-s{(h0Dn)`U
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星期五\T:t'f$I2TyL

3Pc2g\x2F 午餐：综合奶酪片、蔬菜、一片烤面包；咖啡或茶一杯(不加糖)
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晚餐：鱼或肉类；综合色拉，任何一种蔬菜都可以加进去，一片烤面包；咖啡或茶一杯(不加糖)MDsO$mH

OGQ(x&W)Te1R 星期六)z,`su{I"}#t
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午餐：水果色拉、咖啡或茶一杯(不加糖)
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#P0n6H/h6``9V 晚餐：红烧鸡或火鸡；蕃茄、包心菜、葡萄柚或应市的水果；咖啡或茶一杯(不加糖)
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q9@y%{8e+nz 星期日j-qA}d
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午餐：冷或热火鸡或鸡肉；蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜；葡萄柚或应市的水果；咖啡或茶一杯(不加糖)
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晚餐：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黄瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，色拉；龙眼包心菜或橄榄菜芽；切片水果；咖啡或茶一 杯(不加糖)